Fysisk aktivitet
Rörelse sätter i gång flera hälsosamma förändringar i kroppen. Man känner sig gladare, sover bättre och har lättare för att hantera stress.
Det här visste du kanske inte om fysisk aktivitet:
- Du får 30–50 procent av din dagliga dos fysisk aktivitet genom att gå eller cykla till skolan eller arbetsplatsen.
- Fysiskt aktiva individer löper hälften så stor risk att dö av hjärt- och kärlsjukdomar som sina stillasittande jämnåriga.
- Fysisk aktivitet och träning minskar risken för depression och stress.
- Aktiviteter som ökar konditionen har bäst effekt – exempelvis raska promenader, stavgång, simning, cykling och jogging.
- Sömnen blir bättre när musklerna har fått jobba.